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    跑步機原本是健身房的常備器材,現在隨著生活水平的提高,人們對健康越來越重視,對健康的投資也越來越大,作為當今家庭健身器材中最簡單的一種——跑步機,成為家庭健身的最佳選擇,越來越多的得到消費者的青睞。但是該如何選擇家用跑步機呢?很多人不是很了解,那么我將為大家分享一下如何選擇家用跑步機的技巧和經驗。

方法/步驟

選擇適合自己速度的跑步機

    跑步機一般分為機械式跑步機和電動跑步機,前者可以由我們自行選擇跑動速度,比較適合年紀較大的,或者腿腳不方便的人使用;后者是電動的,對人的跑步頻率和體力要求比較高,更適合年輕人使用,在購買時要注意辨別。對于一般人來說,正常走路訓練時的速度在6km/h左右,跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右,因此選擇一臺速度范圍在1-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有更高的要求,那么可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機。跑步機的啟動速度越低越安全,國標GB_17498.6-2008評定跑步機的等級標準為三級,A級啟動速度<0.5km/h,B級啟動速度<2km/h,C級啟動速度<3km/h;

根據家庭成員的體重選擇合適大小的電機。

    電動機是跑步機的最重要器件,電機功率越大,它所能帶動的跑步帶面積越大,能支撐的人體重也越大,因此如果家里有很重的人,比如超過80公斤,那就建議購買大功率的跑步機。再者,請注意這里是持續輸出功率,而不是最大輸出功率,有一些不良廠商在產品說明中以最大功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力(horse power,Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,對于一般家庭使用的跑步機,跑步人的體重在100Kg以下,不是長時間不間斷的商業跑步使用的話,持續輸出功率應該在1.5-2.0之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機,一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進行跑步機訓練了。

跑步帶的寬度選擇。

    選購跑步機時,跑步帶的寬度很重要。有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環境,只有跑步帶更寬一些,跑起來才會更舒服,不至于意外踩到邊緣受傷。如果只是小孩子使用可以買小號的,若是全家使用建議購買跑步帶更寬的。一般情況下,有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。當然更大的有效跑帶面積,要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右,其持續輸出功率應該在1.75Hp才能滿足要求。筆者經過自己的跑步實踐,建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。

感受跑步帶的平穩性。

    我們使用跑步機時,需要保持穩定,所以除了注意跑步帶的寬度,還要看看其穩定性,質量好的跑步機運轉時,人在上面跑應該感覺很平穩,耐磨行好、沒有闖動、跑偏等情況。反之就說明跑步機質量不行,不宜購買。

選擇減震效果好的。

     跑步機長時間使用需要仔細考察它的減震效果,否則對人的身體會有損傷的。因為在跑步過程中,當單腳與跑步帶瞬間接觸時,壓強較大,沖擊也很大。如果沒有合理的減震設計,則會對人體的關節、骨骼和大腦產生沖擊。長期使用,造成一定程度的運動傷害。使用者的年齡及身體狀況不同,對有效減振的要求不盡相同。好的跑步機在減震設計的要求上,要求跑步板的減振效果,應能夠達到40%的沙地效果。這樣就能有效保護您的關節、骨骼和大腦不受沖擊。

選擇聲音小的

    跑步機使用時,難免會發出聲音,畢竟有電機在運轉,但是聲音不可過高,成為噪音就不行了,會影響人的鍛煉,造成噪音污染。購買跑步機前要多試跑一會兒,聽聽它的動靜如何。

查看跑步機的安全設施

    跑步機使用時,它的安全設施也很重要,比如老人和小孩等使用時,需要提供扶手的,就要仔細看看扶手是否結實、設計是否合理等等,只有安全設施做到位的跑步機才更好。

選擇結構結實穩定的

    譬如使用的鋼材規格是否足夠堅固,結構撐架應以焊熔連接,而非使用螺栓,把手撐柱是否可輕易晃動,還有就是折疊時的手感,其重量說明其用料的好壞,好的跑步機厚重平穩。另外,機器護殼及機器質量的好壞還可以看其表面,一般分為噴漆和烤漆,而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤,其亮度和光滑程度一次遞增,當然抗氧化程度也是如此。

選擇功能多的

    功能多了，有助于增加你鍛煉的動力和樂趣。