辦公室人群如何提高午睡質量
不要趴在桌面上睡
我們都知道直接趴在桌面上睡覺，會造成手臂發麻。我們可以將椅子高度調低，找個紙箱墊在腳底，再把椅子往后靠。這個的睡姿跟我們躺在床上接近，是不錯的選擇。
準備一個靠枕
把靠枕墊在脖子或者后腦勺的位置，都能提高舒適度，注意不要選太高的靠枕。
帶一件外套在辦公室里
睡覺的時候人會比醒著的時候更容易覺得冷，所以備一件外套在辦公室是很有必要的，避免受寒感冒。
打開空氣加濕器
人在睡眠狀態時，人體水分會流失，特別是經常開著空調的辦公室更是特別干燥，打開空氣加濕器，可提高空氣濕潤度從而提高睡眠質量。
吃完午餐不要馬上入睡
剛吃完午餐不是抓緊時間立馬入睡，而應該休息一下，出去走廊外面走一走，再進行午睡。
關掉電腦顯示屏
盡量把辦公室的燈和桌面上電腦的顯示屏關閉，避免因為光線太強難以入眠。
不要對著空調出風口
直接對著空調出風口進行午睡，容易感冒。而且對著空調吹，容易覺得頭暈頭脹，影響下午的工作。
醒來之后先喝杯水再工作
醒來之后，喝一杯水不僅能補充水分，還能做到提神的作用。
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